体幹・背

良姿勢の要、脊柱起立筋。根強い腰痛もここが働いてないことが要因!?

こんばんは。

あっと言う間に6月ですね。

やっと暑さに身体が慣れて着ましたヾ(*´∀`*)ノ

と、思ったら・・・資料制作が立て込んでおり根詰めていたら咬筋が固まって口が絶賛開きにくいです(*´▽`*)

なので本日の動画は左口角が動き悪いです笑

 

本日は、

脊柱起立筋

についてです。

 

✔︎良い姿勢にしたい

✔︎長年の肩こりを治したい

✔︎しつこい重だる腰痛をなんとかしたい

✔︎ゴルフのスイングをする際に力が入る、もっとスムーズにできるようになりたい

✔︎首が回りにくい

✔︎体幹の前屈がしにくい

などなど。

脊柱起立筋がうまく使えるようになると良いことばかりですよ!

腹筋群・骨盤底筋群・内転筋群を使って姿勢が改善されない方は脊柱起立筋が使えていないからかもしれません。

背中と腹部、双方使えると、より良い姿勢を維持することができますよ。

補足

最長筋

 

身体、緩みにくいな、、と思う方へお勧めがあります!

最低一日15分×2回、全身を動かして見てください!!

(動的ストレッチ、大股で手ぶらで歩く、ゆっくり走る、階段昇降 など)

 

めんどくさい?

時間がない?

・・・・(ノ*´>ω<)ノ

 

と言いますのは。

筋肉は、使っていないから硬くなる、使い方が偏っているから硬くなる、使いすぎて硬くなる、のです。

使っていない筋肉を、頑張ってゴリゴリしてみても、揉んでみても、なかなか良くならないのは、その硬さは

「もっと動いてー!もっと動かしてー!」のサイン

なのです。

ですので、単純に、身体、動かしてみてください。

凄いことやらなくて良いんです。15分×2回、動くだけです。

 

どうでしょうか??

筋肉は、使うから血流が起こり、使うから伸び縮みできる力が維持され、その上で、ピンポイントのセルフメンテナンスを行うことで効果が出るんです。

せっかく使える筋肉があるのです。使ってあげてください♪

今一度、生活スタイルの見直しをしてみて下さいね+゚。*(*´∀`*)*。゚+ 

 

fumi

お知らせ

6月より、火曜日午前も営業日となっております。

長引く肩こり、首の痛み、腰痛 、取れない硬さや張り感は当院にお任せ下さい。根元から緩ませますよ!

からだの違和感・重だるさ・快適なお身体をキープする定期的なメンテナンスもご相談下さいませ。

お問い合わせは整体院華羽まで

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