姿勢

【続き】脊柱起立筋の使い方について

こんばんは。

前回の投稿ですが。

仙骨部分の脊柱起立筋をどう使うか、が難しいかな、と思いまして補足を撮ってみました。

軽く筋トレにもなるので、

✔︎反り腰を直したい

✔︎姿勢を正したい

✔︎肩の内巻きを直したい

✔︎股関節が詰まりやすい

✔︎骨盤を立てる、がわからない

✔︎腹部や内転筋に力を入れ体幹を引き上げる、がわからない

方はぜひご覧ください。

 

動画内でやりました腹部の筋トレ、この方法も良いですよ。私はこちらをやってます。

 

補足資料

最長筋

腹部の筋肉

 

姿勢は、

これまで使っていなかった筋肉を使い、使いすぎていた筋肉を使わない様にし、

今の使い方の癖が変わるまで時間がかかります。

 

ですが、筋肉は、毎日少しずつでも使い続けることで使える様になります。

まずは、使っていない部分、使いすぎている部分をご自分の身体で感じてみてください。

 

fumi

お知らせ

火曜日の午前中も営業スタートしました。他曜日の営業日は、下記の予約可能日時ボタンを押してご確認ください。

長引く肩こり、首の痛み、腰痛 、取れない硬さや張り感は当院にお任せ下さい。根元から緩ませますよ!

からだの違和感・重だるさ・快適なお身体をキープする定期的なメンテナンスもご相談下さいませ。

お問い合わせは整体院華羽まで

当院コンセプト

メニュー

当院の施術7つの秘訣・当院が選ばれる6つのポイント

予約可能日時

ご予約・お問い合わせはこちらから

 

 

 

 

 

ピックアップ記事

  1. 腰の筋肉の硬さ。肩の硬さが取れていないから!?
  2. 残すは、首のみ!ラスボスを如何にして攻略するか⁉︎スマホ首も一撃させる方法
  3. 「力が抜ける姿勢」を作る方法
  4. 身体創り:筋肉が強化されない要因ーその①ー
  5. ハムストリングスを緩めて伸ばす方法

関連記事

  1. 体幹・背

    修復:「腰」を伸ばしたいなら肋骨を動かす!

    こんにちは😊段々気温が下がってきましたね🍂落ち葉掃きが忙しくな…

  2. 修復

    修復:上臀皮神経絞扼による放散痛

    こんにちは😊今回は、以前神経絞扼による痺れについて書きましたが…

  3. セルフメンテナンス

    大円筋が硬くなると、腕、上がらなくなります

    こんばんは。胃腸科の先生に、夕飯は軽めに早く済ませて朝昼の食事…

  4. 痛い。どうにかしたいこの痛み。

    腰が二日前くらいから変な感じがして・・・んー、動いていないのは首ですね。

    0.からだの変化に気づいているか気温が下がり、気圧の変動もあり、こ…

  5. 体幹・背

    身体創り:下腹部を引き上げる

    こんにちは😊今回は、下腹部の引き上げについてです。ここ…

当院の施術メニュー

カレンダー

2024年6月
« 10月    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

最近の記事

アーカイブ

  1. 修復

    修復:大腰筋が緩まないには理由がある ー緩ませる前にやる重要なことー
  2. セルフメンテナンス

    身体創り:ストレッチ効果を最大化する
  3. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    寒くなったからなのか・・・あなたもあなたも同じところが硬い!
  4. セルフメンテナンス

    腕を内側に動かすと肩が痛いのはなんで?
  5. 2:頭痛に繋がる「肋骨上部」の硬さ
PAGE TOP