動画

「足を内側にひねれない」時のエクササイズ

こんばんは。

一気に梅雨真っ盛りですね。

地域によっては危険な場所も出てきていますので、どうかお気をつけ下さい。

 

今回の投稿は、

この動きです!

「足を内側に捻る」動きです。

 

この動きに限らず、

✔︎股関節の動きが悪い

✔︎大腰筋がとにかく硬い

✔︎足も硬い

✔︎朝、起きると大抵腰が痛いが、動いている内に痛みはなくなっている

✔︎足を内、外、と返すとつりそうになる

✔︎そもそも体幹が十分にひねれない

✔︎そもそも、腕と体幹をひねるなんてしたことないかも

これらに当てはまる方もお勧めです。

 

この動きは、

大腿骨(足の骨)の根元から捻る動きになります。

 

ですが、

足だけが原因ではないのです。

 

原因と共に、

この動きがスムーズになるための動きも撮ってあるので、

硬い方は参考にしてみて下さい。

 

あくまでこれは、

「頑固な硬さを取る」ためのものではなく、「よりスムーズになるための動き」

です。

 

ガチガチで、違和感、痛みすら感じる場合は、無理をし過ぎないで下さい。

股関節も肩関節と同様に、よく動く様に、靭帯や筋肉によって支えられているので負荷をかけ過ぎると場合によっては痛めることになります。

 

まずは、

ゆっくりと。

身体の変化を感じながら、

心地良さを感じられる範囲で行ってください。

 

※撮る向きの関係で、この動画は文字補足がありませんm(_ _)m(今までも入れているものと入れていないものがありますが)

 

動きにくさにも、原因があります。

色々なエクササイズ方法がありますが、なぜそれをやるのか?を今一度考えて頂いてから行うと、

より一層効果が増しますよ!

 

fumi

「股関節詰まり」シリーズはこちら

お知らせ

火曜日午前もご予約が取れる様になりました。長引く腰痛 、取れない腹部や股関節の張り感は当院にお任せ下さい。

からだの違和感・重だるさ・快適なお身体をキープする定期的なメンテナンスもご相談下さいませ。

お問い合わせは整体院華羽まで

当院コンセプト

メニュー

当院の施術7つの秘訣・当院が選ばれる6つのポイント

予約可能日時

ご予約・お問い合わせはこちらから

 

ピックアップ記事

  1. 筋肉でなんとかならないなら、筋膜!
  2. 施術ノート(身体創り):肩関節の可動域は問題ないのに腕を振り下ろす時に違和感があ…
  3. あれっ!姿勢良くなってませんか!??
  4. 【ケア編】首肩凝りに!全身を満遍なく緩ませるケア5選☆
  5. ハムストリングスを緩めて伸ばす方法

関連記事

  1. 体幹・背

    修復:そうじき腰痛

    こんにちは😊今回は、先日のYouTubeライブで頂いたコメント…

  2. セルフメンテナンス

    「良い身体の状態をキープする方法」ー筋肉のバランスを整えるー

    こんばんは。だいぶ寒くなってきましたね!家では・・小さ…

  3. 股関節

    4:「お腹が邪魔で足が上がりにくい」は本当にお腹が原因??

    この投稿は、5分ほどでチャチャっと読める投稿です♪こんにち…

  4. 太もも・ふくらはぎ

    18:内転筋6兄弟の引っ込み思案性について【筋肉話】

    この投稿は5分で読める投稿です✨こんにちは☺️今回は、内転…

  5. 動画

    「力が抜ける姿勢」を作る方法

    1.姿勢を良くしたい、ってどういうこと?寒いです・・家が笑…

  6. 体幹・背

    身体創り:股関節安定力向上。大臀筋の弱化と効果的な強化方法

    こんにちは😊すっかり久しぶりの投稿になりました!今日は軽めに、…

当院の施術メニュー

カレンダー

2023年12月
« 10月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

最近の記事

アーカイブ

  1. セルフメンテナンス

    デスクワーク後の肩こりは足から!?
  2. ライブ資料

    7.7ライブ資料:股関節&膝関節の痛みと大腿四頭筋
  3. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    腸頸靭帯の行く末
  4. 修復

    施術note:大胸筋の緊張の抜けにくさと胸筋筋膜
  5. セルフメンテナンス

    「腕に常に力が入ってしまって・・」力が抜けない本当の理由
PAGE TOP