動画

「足を内側にひねれない」時のエクササイズ

こんばんは。

一気に梅雨真っ盛りですね。

地域によっては危険な場所も出てきていますので、どうかお気をつけ下さい。

 

今回の投稿は、

この動きです!

「足を内側に捻る」動きです。

 

この動きに限らず、

✔︎股関節の動きが悪い

✔︎大腰筋がとにかく硬い

✔︎足も硬い

✔︎朝、起きると大抵腰が痛いが、動いている内に痛みはなくなっている

✔︎足を内、外、と返すとつりそうになる

✔︎そもそも体幹が十分にひねれない

✔︎そもそも、腕と体幹をひねるなんてしたことないかも

これらに当てはまる方もお勧めです。

 

この動きは、

大腿骨(足の骨)の根元から捻る動きになります。

 

ですが、

足だけが原因ではないのです。

 

原因と共に、

この動きがスムーズになるための動きも撮ってあるので、

硬い方は参考にしてみて下さい。

 

あくまでこれは、

「頑固な硬さを取る」ためのものではなく、「よりスムーズになるための動き」

です。

 

ガチガチで、違和感、痛みすら感じる場合は、無理をし過ぎないで下さい。

股関節も肩関節と同様に、よく動く様に、靭帯や筋肉によって支えられているので負荷をかけ過ぎると場合によっては痛めることになります。

 

まずは、

ゆっくりと。

身体の変化を感じながら、

心地良さを感じられる範囲で行ってください。

 

※撮る向きの関係で、この動画は文字補足がありませんm(_ _)m(今までも入れているものと入れていないものがありますが)

 

動きにくさにも、原因があります。

色々なエクササイズ方法がありますが、なぜそれをやるのか?を今一度考えて頂いてから行うと、

より一層効果が増しますよ!

 

fumi

「股関節詰まり」シリーズはこちら

お知らせ

火曜日午前もご予約が取れる様になりました。長引く腰痛 、取れない腹部や股関節の張り感は当院にお任せ下さい。

からだの違和感・重だるさ・快適なお身体をキープする定期的なメンテナンスもご相談下さいませ。

お問い合わせは整体院華羽まで

当院コンセプト

メニュー

当院の施術7つの秘訣・当院が選ばれる6つのポイント

予約可能日時

ご予約・お問い合わせはこちらから

 

ピックアップ記事

  1. 筋肉でなんとかならないなら、筋膜!
  2. 反り腰+O脚と内もも筋の切ってもきれない関係
  3. 原因追求型肩こりセルフメンテナンス①ー前鋸筋編ー
  4. 残すは、首のみ!ラスボスを如何にして攻略するか⁉︎スマホ首も一撃させる方法
  5. 身体創り:筋肉が強化されない要因ーその①ー

関連記事

  1. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    結論。背中の張りは背中が原因じゃないんだよな

    1.背中の張りは本当に背中が原因ではないの?今回はズバリ、「背中の…

  2. 体幹・背

    身体創り:腹筋群を強化するなら大臀筋も連鎖し動かすべし!

    こんにちは😊今回は、腹筋群と大臀筋の運動連鎖について書いていき…

  3. 姿勢

    お悩み:「大腿筋膜張筋が張りやすい」「膝の外側に違和感を感じやすい」 「骨盤内側が詰まり感がある」

    1.骨盤から足にかけての外側の違和感やはり寒いので暖かグッズを蓄え…

  4. セルフメンテナンス

    「肩甲骨が上がってしまう癖」を改善する方法②力を復活させる

    こんばんは。雨、ですねー。お身体の調子は如何でしょうか…

  5. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    すいません、またしても背中なんですけどいいですか

    1.背中。今宵も背中。はい。また背中なんです、本日も。背中…

  6. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    腰の筋肉の硬さ。肩の硬さが取れていないから!?

    1.肩は腰と繋がっている腰なのに肩?そう思われるかもしれません。で…

HPはこちらです

最近の記事

アーカイブ

  1. セルフメンテナンス

    今日は前屈。身体が硬い、といっても実際はどこが硬いの?ー解説からメンテナンスまで…
  2. セルフメンテナンス

    腕が上がらない。対策は?ーメンテナンス編ー
  3. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    残すは、首のみ!ラスボスを如何にして攻略するか⁉︎スマホ首も一撃させる方法
  4. 肩の内巻きをセルフケア→動きが悪い場合はここをケアしてから
  5. セルフメンテナンス

    手や腕を使いすぎた後にお勧めなエクササイズ
PAGE TOP