動画

「足を内側にひねれない」時のエクササイズ

こんばんは。

一気に梅雨真っ盛りですね。

地域によっては危険な場所も出てきていますので、どうかお気をつけ下さい。

 

今回の投稿は、

この動きです!

「足を内側に捻る」動きです。

 

この動きに限らず、

✔︎股関節の動きが悪い

✔︎大腰筋がとにかく硬い

✔︎足も硬い

✔︎朝、起きると大抵腰が痛いが、動いている内に痛みはなくなっている

✔︎足を内、外、と返すとつりそうになる

✔︎そもそも体幹が十分にひねれない

✔︎そもそも、腕と体幹をひねるなんてしたことないかも

これらに当てはまる方もお勧めです。

 

この動きは、

大腿骨(足の骨)の根元から捻る動きになります。

 

ですが、

足だけが原因ではないのです。

 

原因と共に、

この動きがスムーズになるための動きも撮ってあるので、

硬い方は参考にしてみて下さい。

 

あくまでこれは、

「頑固な硬さを取る」ためのものではなく、「よりスムーズになるための動き」

です。

 

ガチガチで、違和感、痛みすら感じる場合は、無理をし過ぎないで下さい。

股関節も肩関節と同様に、よく動く様に、靭帯や筋肉によって支えられているので負荷をかけ過ぎると場合によっては痛めることになります。

 

まずは、

ゆっくりと。

身体の変化を感じながら、

心地良さを感じられる範囲で行ってください。

 

※撮る向きの関係で、この動画は文字補足がありませんm(_ _)m(今までも入れているものと入れていないものがありますが)

 

動きにくさにも、原因があります。

色々なエクササイズ方法がありますが、なぜそれをやるのか?を今一度考えて頂いてから行うと、

より一層効果が増しますよ!

 

fumi

「股関節詰まり」シリーズはこちら

お知らせ

火曜日午前もご予約が取れる様になりました。長引く腰痛 、取れない腹部や股関節の張り感は当院にお任せ下さい。

からだの違和感・重だるさ・快適なお身体をキープする定期的なメンテナンスもご相談下さいませ。

お問い合わせは整体院華羽まで

当院コンセプト

メニュー

当院の施術7つの秘訣・当院が選ばれる6つのポイント

予約可能日時

ご予約・お問い合わせはこちらから

 

ピックアップ記事

  1. ハムストリングスを緩めて伸ばす方法
  2. 筋肉でなんとかならないなら、筋膜!
  3. dailynote:支える筋肉・動かす筋肉
  4. 「力が抜ける姿勢」を作る方法
  5. 腰の筋肉の硬さ。肩の硬さが取れていないから!?

関連記事

  1. 動画

    【動画】股関節の違和感・太もものツッパリ→捻る動きを伴うならココを疑ってみる

    今回は、痛み違和感の原因追求について話しております。股関節の詰…

  2. 体幹・背

    身体創り:負担なく座り続ける為に重要な【仙骨】の支え

    こんにちは😊今回は、負担なく「座位」を取り続けるための2つの支…

  3. 修復

    施術ノート:仙骨を圧迫し続けて現れた坐骨神経痛

    こんにちは😊今回は坐骨神経痛です🙋‍♀️0.名称がついても…

  4. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    あの僧帽筋の硬さをなんとかしたい!

    1.肩こりの天敵⁉︎僧帽筋肩凝りに悩まされる時の天敵、僧帽筋。…

  5. セルフメンテナンス

    マウスを使いすぎて腕がっ・・・!!

    1.動作、使い方で使われる筋肉は異なりますデスクワーク、と言っても…

カレンダー

2022年5月
« 4月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

おすすめ記事

最近の記事

  1. 股関節

    股関節の詰まりも、他の部位に引っ張られているだけかも?
  2. 感覚面

    「感覚」の優位さについて。感覚の優位さは疲労だけでなく得意なことにも繋がる!?
  3. 可動域広げタイ

    腕が上がらない。対策は?ー解説編ー
  4. 動画

    「力が抜ける姿勢」を作る方法
  5. ぎっくり腰
PAGE TOP