セルフメンテナンス

「肩甲骨が上がってしまう癖」を改善する方法①緩める

こんばんは。

 

雨・・・ですねー。

雨でも構わず走ってます♪( ´▽`)

やっぱり、有酸素運動を入れて、筋肉の伸縮の機会を作ってあげると身体のコンディションは良いです。

こまめに動く事、大事ですよd( ̄  ̄)

 

今回は、

肩甲骨があがる癖を整えるメンテナンス方法です。

 

✔︎肩こりがひどい

✔︎首がいつも張っている

✔︎首、肩の奥がいつも違和感

✔︎デスクワークにて長時間座っての作業が多い

✔︎肩がいつも上がっている

 

など、首と肩のお悩みがある方は参考にしてみてください。

 

身体を整えるポイントは、

①緩める・動かす→今回はこちら。

②筋肉バランスを整える(弱い筋肉の力を復活させる)

です!

 

詳しくは動画で。

※音を出せない場所でも見れる様に、文字を追っても内容がわかるようになってます。話している内容の補足としてもお使いください。

念の為。

この方法は、緩めた状態の身体を【キープする】方法を前提であげています。

今現在、長年の硬さで短くなりきった筋肉の場合、お身体の状態にもよりますが、セルフケアだけでは復活させることが難しいことがあります。

他の筋肉に引っ張られている場合はその筋肉も緩ませないと緩まないからです。その場合は、専門家にご相談くださいね。

 

 

梅雨の時期は、

足の硬さによって首と肩が硬く張る方が多数です!

足もよく動かして筋肉と筋膜の癒着を解放してあげてくださいね。

(new足のケアはまた後日アップします!編集が追いついていませんー( ;∀;))

 

fumi

お知らせ

長引く肩こり、首の痛み、腰痛 、取れない硬さや張り感は当院にお任せ下さい。根元から緩ませますよ!

からだの違和感・重だるさ・快適なお身体をキープする定期的なメンテナンスもご相談下さいませ。

お問い合わせは整体院華羽まで

当院コンセプト

メニュー

当院の施術7つの秘訣・当院が選ばれる6つのポイント

予約可能日時

ご予約・お問い合わせはこちらから

 

 

 

ピックアップ記事

  1. 「力が抜ける姿勢」を作る方法
  2. 原因追求型肩こりセルフメンテナンス①ー前鋸筋編ー
  3. 筋肉でなんとかならないなら、筋膜!
  4. あれっ!姿勢良くなってませんか!??
  5. 大円筋が硬くなると、腕、上がらなくなります

関連記事

  1. 可動域広げタイ

    腕が上がらない。対策は?ー解説編ー

    「腕が上がらなくて困っている」腕・肩のお悩みで来られる方は多いデス(●…

  2. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    寒くなったからなのか・・・あなたもあなたも同じところが硬い!

    1.寒くなると〇〇が・・・より一層硬くなりますよねー。遂にお店の中…

  3. 肩を日頃から緩めておくためのセルフケア

    こんばんは。暑い、のか、涼しいのか(*´▽`*)もうす…

  4. 五十肩(症状と治療経過)

    0.五十肩について 五十肩別名、○○肩五十肩は…

  5. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    結論。背中の張りは背中が原因じゃないんだよな

    1.背中の張りは本当に背中が原因ではないの?今回はズバリ、「背中の…

  6. セルフメンテナンス

    デスクワーク後の肩こりは足から!?

    1.抜けない肩の張り・・・こんばんは。平成も残り一ヶ月。「…

整体院はこちら

おすすめ記事

カレンダー

2019年12月
« 11月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

最近の記事

  1. 姿勢

    姿勢と手操作の関係 ー肩の力が抜ければ手はよく動くー
  2. 糖質をどんな食材でとるか?
  3. セルフメンテナンス

    今日は前屈。身体が硬い、といっても実際はどこが硬いの?ー解説からメンテナンスまで…
  4. デイリー

    2019.11.18 「ふつうの子」なんて、どこにもいない
  5. セルフメンテナンス

    原因追求型肩こりセルフメンテナンス①ー前鋸筋編ー
PAGE TOP