セルフメンテナンス

「肩甲骨が上がってしまう癖」を改善する方法①緩める

こんばんは。

 

雨・・・ですねー。

雨でも構わず走ってます♪( ´▽`)

やっぱり、有酸素運動を入れて、筋肉の伸縮の機会を作ってあげると身体のコンディションは良いです。

こまめに動く事、大事ですよd( ̄  ̄)

 

今回は、

肩甲骨があがる癖を整えるメンテナンス方法です。

 

✔︎肩こりがひどい

✔︎首がいつも張っている

✔︎首、肩の奥がいつも違和感

✔︎デスクワークにて長時間座っての作業が多い

✔︎肩がいつも上がっている

 

など、首と肩のお悩みがある方は参考にしてみてください。

 

身体を整えるポイントは、

①緩める・動かす→今回はこちら。

②筋肉バランスを整える(弱い筋肉の力を復活させる)

です!

 

詳しくは動画で。

※音を出せない場所でも見れる様に、文字を追っても内容がわかるようになってます。話している内容の補足としてもお使いください。

念の為。

この方法は、緩めた状態の身体を【キープする】方法を前提であげています。

今現在、長年の硬さで短くなりきった筋肉の場合、お身体の状態にもよりますが、セルフケアだけでは復活させることが難しいことがあります。

他の筋肉に引っ張られている場合はその筋肉も緩ませないと緩まないからです。その場合は、専門家にご相談くださいね。

 

 

梅雨の時期は、

足の硬さによって首と肩が硬く張る方が多数です!

足もよく動かして筋肉と筋膜の癒着を解放してあげてくださいね。

(new足のケアはまた後日アップします!編集が追いついていませんー( ;∀;))

 

fumi

お知らせ

長引く肩こり、首の痛み、腰痛 、取れない硬さや張り感は当院にお任せ下さい。根元から緩ませますよ!

からだの違和感・重だるさ・快適なお身体をキープする定期的なメンテナンスもご相談下さいませ。

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