０．前回に続き・・
前回の腕が上がらない。ー解説編ーの続き、セルフメンテナンス編です。
ポイントは前回お伝えした通り、動かす筋肉・動かし方です。
| 【ポイント】
動かす筋肉：広背筋・肩甲骨下筋 動かし方：掌を返し腕を捻った状態で肘を曲げながら、肩から動かす |
１．方法
①広背筋、肩甲骨下筋の付着場所、腕付け根から少し下の前面に触れる
骨模型で見ると、ココです。あ、上の写真と反対ですねm(_ _)m
②腕を外に返して、肘を曲げる
③そのまま肩からぐるっと回す。前からと後ろから。ゆっくり１０回ずつくらい。
２．動画
動画の方がわかりやすいかもしれないですね。こちらをどうぞ。
私が触れている位置はちょっと内側よりですが、外寄りの方もいると思います！
仕事をする前、仕事の合間、仕事が終わった後、使う前・使うごと・使った後この３つを意識して使う⇔緩めるのバランスを保ち、腕が動ける状態をキープしてみてください。
fumi
お知らせ
痛みではないけど違和感が続いている。張り感が取れない・・そんな時も一度ご相談ください。
からだの違和感･重だるさ･快適なお身体をキープする定期的なメンテナンスもお任せください。
お問い合わせは整体院華羽まで。
