セルフメンテナンス

長時間座っても疲れなくなる!鍛える筋肉と筋力アップ方法

こんばんは!

今日は天気が良かったですねヾ(*´∀`*)ノ

おうち時間、どう過ごされていますでしょうか?

私はユル、っと過ごしております笑

 

本日の動画は

座位姿勢をキープさせる筋肉について

です!

 

環境調整や物理的に整えつつ、筋力もあれば長時間座っても体勢が崩れにくく痛みも出にくいです。

今日は、その座る為の筋力についての話をさせて頂きました。

 

今回は3編成です。

①長時間座る姿勢をキープする為の筋肉について

②硬い筋肉を使える様にする為に、まず緩める方法

③鍛える方法!!

になっています♪

 

自宅で過ごす時間も増えていると思いますので筋力は弱っているはずです(ё_ё)

普段通りの生活になるまで。

筋肉、使える様にしておきたいですね!

ぜひ毎日実施してみてください(●´ω`●)ゞ

 

fumi

ピックアップ記事

  1. 原因追求型肩こりセルフメンテナンス①ー前鋸筋編ー
  2. 施術ノート:肩甲骨を動かしていたつもりのケアで肩甲骨が動いていなかった
  3. 「腕に常に力が入ってしまって・・」力が抜けない本当の理由
  4. あれっ!姿勢良くなってませんか!??
  5. 腰の筋肉の硬さ。肩の硬さが取れていないから!?

関連記事

  1. セルフメンテナンス

    肩甲骨と背骨の間の痛みー解説からメンテナンスまでー

    肩の悩みは尽きないですよね。手を使うとどうしても肩に力が入りますし、手…

  2. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    すいません、またしても背中なんですけどいいですか

    1.背中。今宵も背中。はい。また背中なんです、本日も。背中…

  3. セルフメンテナンス

    大円筋が硬くなると、腕、上がらなくなります

    こんばんは。胃腸科の先生に、夕飯は軽めに早く済ませて朝昼の食事…

  4. セルフメンテナンス

    坐骨神経痛

    1.坐骨神経痛、って何なの?坐骨神経痛。久々でした。…

  5. セルフメンテナンス

    原因追求型肩こりセルフメンテナンス③ー小円筋編ー

    0.思ったほど身体は動いていないあなたは身…

カレンダー

2023年1月
« 11月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

おすすめ記事

最近の記事

  1. セルフメンテナンス

    長時間座っても疲れなくなる!鍛える筋肉と筋力アップ方法
  2. 体幹・背

    修復:そうじき腰痛
  3. 体幹・背

    身体創り:負担なく座り続ける為に重要な【仙骨】の支え
  4. セルフメンテナンス

    大円筋が硬くなると、腕、上がらなくなります
  5. ゴルフ

    施術ノート:ゴルフ後に右股関節が痛くなる
PAGE TOP