こんばんは。
前回の投稿ですが。
仙骨部分の脊柱起立筋をどう使うか、が難しいかな、と思いまして補足を撮ってみました。
軽く筋トレにもなるので、
✔︎反り腰を直したい
✔︎姿勢を正したい
✔︎肩の内巻きを直したい
✔︎股関節が詰まりやすい
✔︎骨盤を立てる、がわからない
✔︎腹部や内転筋に力を入れ体幹を引き上げる、がわからない
方はぜひご覧ください。
動画内でやりました腹部の筋トレ、この方法も良いですよ。私はこちらをやってます。
補足資料
最長筋
腹部の筋肉
姿勢は、
これまで使っていなかった筋肉を使い、使いすぎていた筋肉を使わない様にし、
今の使い方の癖が変わるまで時間がかかります。
ですが、筋肉は、毎日少しずつでも使い続けることで使える様になります。
まずは、使っていない部分、使いすぎている部分をご自分の身体で感じてみてください。
fumi
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長引く肩こり、首の痛み、腰痛 、取れない硬さや張り感は当院にお任せ下さい。根元から緩ませますよ！
からだの違和感･重だるさ･快適なお身体をキープする定期的なメンテナンスもご相談下さいませ。
お問い合わせは整体院華羽まで。
