姿勢

【続き】脊柱起立筋の使い方について

こんばんは。

前回の投稿ですが。

仙骨部分の脊柱起立筋をどう使うか、が難しいかな、と思いまして補足を撮ってみました。

軽く筋トレにもなるので、

✔︎反り腰を直したい

✔︎姿勢を正したい

✔︎肩の内巻きを直したい

✔︎股関節が詰まりやすい

✔︎骨盤を立てる、がわからない

✔︎腹部や内転筋に力を入れ体幹を引き上げる、がわからない

方はぜひご覧ください。

 

動画内でやりました腹部の筋トレ、この方法も良いですよ。私はこちらをやってます。

 

補足資料

最長筋

腹部の筋肉

 

姿勢は、

これまで使っていなかった筋肉を使い、使いすぎていた筋肉を使わない様にし、

今の使い方の癖が変わるまで時間がかかります。

 

ですが、筋肉は、毎日少しずつでも使い続けることで使える様になります。

まずは、使っていない部分、使いすぎている部分をご自分の身体で感じてみてください。

 

fumi

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