セルフメンテナンス

【ケア編】首肩凝りに!全身を満遍なく緩ませるケア5選☆

こんにちは!

お身体の調子は如何でしょうか??

もう三月ですねー。

blog・・・、とてもご無沙汰になってしまいましたーーーーーm(_ _)m

すみません。。

あ、ブログそういやあったよね、と忘れ去られてしまってもおかしくない感じですよね(ё_ё)

YouTubeの新しいチャンネルを作ってから、公開アップにしていたのでそちらばかりになっておりました 😥 

が!!4月からはブログも更新していきます!!

(いつも意気込みは良いですよねー・・笑)

では早速!

新しいセルフケア動画をアップしましたのでそのお知らせです♪

今回は、

全身を満遍なく緩めるセルフケア方法5つ!(首肩中心に)

です!!

行うタイミングとしてお勧めは、

「あぁーーーー身体固まっちゃったなーー!!!!!」

「肩凝ったなーーー」

「首詰まっちゃったなーーー」

という、

同じ体勢で身体を使った直後

です!

 

直後に緩ませれば身体の硬さは蓄積されにくいです。

硬くなった筋肉には、

動かす

これが一番ですが、すぐに運動が出来ない場合は

このセルフケアを行って頂き少しでも硬さの蓄積を防いでくださいね(●´ω`●)ゞ

fumi

ピックアップ記事

  1. 筋肉でなんとかならないなら、筋膜!
  2. 施術ノート(身体創り):肩関節の可動域は問題ないのに腕を振り下ろす時に違和感があ…
  3. 施術ノート:肩甲骨を動かしていたつもりのケアで肩甲骨が動いていなかった
  4. 残すは、首のみ!ラスボスを如何にして攻略するか⁉︎スマホ首も一撃させる方法
  5. ハムストリングスを緩めて伸ばす方法

関連記事

  1. 修復

    修復:関節から攻める「肩凝り」

    こんにちは😊今回は関節に注目して「肩凝り」を書いていきます✨…

  2. セルフメンテナンス

    肩甲骨と背骨の間の痛みー解説からメンテナンスまでー

    肩の悩みは尽きないですよね。手を使うとどうしても肩に力が入りますし、手…

  3. 体幹・背

    身体創り:股関節安定力向上。大臀筋の弱化と効果的な強化方法

    こんにちは😊すっかり久しぶりの投稿になりました!今日は軽めに、…

  4. セルフメンテナンス

    修復:「肩の張り感」解消ー柔軟性の回復ー

    今回は、肩の張り感の解消を目指します!内容が膨大になってし…

  5. セルフメンテナンス

    マウスを使いすぎて腕がっ・・・!!

    1.動作、使い方で使われる筋肉は異なりますデスクワーク、と言っても…

  6. 施術ノート

    施術ノート:運動連鎖を利用してブレなく肩を動かす-筋肉疲労を軽減して長時間動かせるように-

    こんにちは😊今回は、運動時に腕をあげる動きを繰り返す際に、どれ…

カレンダー

2023年2月
« 1月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  

おすすめ記事

最近の記事

  1. 姿勢

    お悩み:「大腿筋膜張筋が張りやすい」「膝の外側に違和感を感じやすい」 「骨盤内側…
  2. セルフメンテナンス

    修復:この動き、できますか?
  3. デイリー

    daily note:「お腹が出ている」=「内臓が飛び出してる」
  4. 体幹・背

    身体創り:下腹部を引き上げる
  5. 体幹・背

    身体創り:スクワット10回の刺激量を最大化して「身体の変化が楽しみになる」筋トレ…
PAGE TOP