糖質制限

  1. 食

    糖質をどんな食材でとるか？

    今回のブログは糖質についてです。事の始まりを余談で話させて頂いて、糖質について書いていきます。０．余談最近、朝と夜の二回にジョギングを増やしてマス。暑く…

  1. セルフメンテナンス

    今日は前屈。身体が硬い、といっても実際はどこが硬いの？ー解説からメンテナンスまで…

  2. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    ２３：硬さを効果的に「ほぐす」コツ

  3. 体幹・背

    動画133：僧帽筋下部をねらって動かして肩周りの柔軟性UP

  4. 体幹・背

    修復：腰背部の硬くなりやすい部分２ヶ所（表層）

  5. 修復

    修正：腸脛靭帯炎（ランナー膝）
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