⇨腓返り，こむら返り，足がつる，就寝中，腸腰筋，大腰筋，腹横筋，血流，ハムストリング，股関節硬い

  1. セルフメンテナンス

    施術ノート：就寝中に足が攣る。こむら返り。

    https://youtu.be/PPPhM42a6OIhttps://youtu.be…

  1. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    ２３：硬さを効果的に「ほぐす」コツ

  2. 体幹・背

    修復：腰が動かしにくい＋腕が上げにくい、２動作同時に制限されているなら「広背筋」…

  3. 肩

    肩の内巻きをセルフケア→動きが悪い場合はここをケアしてから

  4. デイリー

    daily note：「お腹が出ている」＝「内臓が飛び出してる」

  5. 修復

    修復：首の筋肉は肩甲骨と上腕骨の位置に左右される
PAGE TOP