首の動き

  1. セルフメンテナンス

    3.31「首凝り・首の動き改善のための自宅ケア&姿勢改善」Live資料

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  2. ライブ資料

    2023.3.17ライブ資料：首の筋について

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  1. 肩

    身体創り：肩関節前面の構造と緩めポイントなど

  2. 修復

    修復：腕を上げると腕前側が痛い・腕を後に回せない（烏口腕筋）

  3. セルフメンテナンス

    「肩甲骨が上がってしまう癖」を改善する方法①緩める

  4. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    腰の筋肉の硬さ。肩の硬さが取れていないから！？

  5. 体幹・背

    修復：腰が動かしにくい＋腕が上げにくい、２動作同時に制限されているなら「広背筋」…
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