胸椎，腰椎，脊椎，柔軟性，ストレッチ

  1. 体幹・背

    身体創り：胸椎と腰椎の可動域を広げる

    こんにちは😊今回は、胸椎と腰椎の可動域を広げるための「最適な肢位」について書いていきます。最適、と言うのは、「骨格構造上、一番良く動くこ…

  1. デイリー

    daily note：「お腹が出ている」＝「内臓が飛び出してる」

  2. 修復

    修復：梨状筋症候群（臀部〜大腿後面の放散痛）

  3. 姿勢

    【続き】脊柱起立筋の使い方について

  4. 体幹・背

    身体創り：スクワット１０回の刺激量を最大化して「身体の変化が楽しみになる」筋トレ…

  5. 修復

    修復：大腰筋が緩まないには理由がある ー緩ませる前にやる重要なことー
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