動画

更新「股関節の詰り」について深掘り解説しました。

追記2019.5.25
動画が切れていた様で!(ノ*´>ω<)ノ
失礼致しました。続き、アップさせて頂きました。

こんばんは。

半袖でも過ごしやすくなってきました。

最近私は、家の中の収納整理改善を少しずつ進めております。

元々、片付けが苦手だったのですがヾ(*´∀`*)ノ、掃除は好きでして。何が出来なかったかというと、片付け方法でよく言われる居場所をそれぞれ作れていなかったので元に戻せなかったんですよね。

で。今は大分整理整頓が(昔よりは笑)上手になりまして。今回は、収納グッズのサイズや色なども揃えて見た目を整えることにはまっております。

いやー、気持ち良いですね!!

生活のことをやっている時、って落ち着きますよね。日々の暮らしを大事にする、って幸せですよね。そんな日々です(●´ー`●)

 

さて。

今回は、前回の投稿でも触れました、「股関節の詰り」について深掘り解説してみました。

今回も動画でお送りします。

(この動画は余談ありませんのでそのままご覧ください(●´ー`●)

その①

その②

補足

股関節を動かす

硬い方は特に、

「動かしながら伸ばす」

ことを意識してやってみてください。

 

筋肉というものは、伸び縮みする頻度が減れば減るほど、伸びなくなり硬くなります。

ですので、緩ませるためには揉むより「動かす」です。

筋膜は熱と摩擦で癒着が解放されるので間違いではないのですが、セルフケアでは単に筋肉を揉みほぐしても緩まない場合があります。

身体を動かすためにヨガもありますよね。ヨガも良いのですが、元々筋肉が伸び縮みする力がないとじわじわ伸ばすのは返って負担がかかる場合があります。そんな時は動的ストレッチです。

関節を可動域(動かせる範囲)一杯動かして、動かすことで緩ませる、この方法でやってみてください。

 

※普段動かし慣れていない方は無理せず、可動域は狭く、回数は少なく、ゆっくり、勢いはつけず、筋肉の状態を確認しながら行って下さい。

単純に、伸ばしてみたり。

カエル足になってみるのもいいかと。

足を上げるのもいいですね。

 

動く方は、ヨガの動きなど股関節を動かすものは多々ありますので色々試して見てください。

できる出来ない、ではなく、まずはどれくらいご自身の股関節の動きが出ているか、現状を確認するところからはじめてみると良いと思います。

内転筋群

大腿筋膜張筋

股関節(寛骨、大腿骨)

梨状筋

 

股関節も緩めると同時に、負荷をかけない様力をつけることも大切です。

負荷をかけないためには、骨盤を立たせることです。骨盤を立たせるにはこちらをご参照下さい。

 

5月も半ばに突入し始めます。

涼しい内に身体、整えてみてくださいね+゚。*(*´∀`*)*。゚+ 

 

fumi

お知らせ

長引く腰痛 、取れない腹部や股関節の張り感は当院にお任せ下さい。

からだの違和感・重だるさ・快適なお身体をキープする定期的なメンテナンスもご相談下さいませ。

お問い合わせは整体院華羽まで

当院コンセプト

メニュー

当院の施術7つの秘訣・当院が選ばれる6つのポイント

予約可能日時

ご予約・お問い合わせはこちらから

 

ピックアップ記事

  1. 【ケア編】首肩凝りに!全身を満遍なく緩ませるケア5選☆
  2. 施術ノート:静止時に腰が痛い。動くと痛くない。
  3. 身体創り:筋肉が強化されない要因ーその①ー
  4. 身体創り:デスクワークでの肩こり➡︎上肢と肩甲骨の重量差で起こる
  5. 腰の筋肉の硬さ。肩の硬さが取れていないから!?

関連記事

  1. 動画

    「臀部〜足にかけての痛み」原因はどこでしょう?

    おはようございます。赤羽は、昨日と本日、赤羽馬鹿祭り、というお…

  2. 体幹・背

    修復:そうじき腰痛

    こんにちは😊今回は、先日のYouTubeライブで頂いたコメント…

  3. セルフメンテナンス

    マウスを使いすぎて腕がっ・・・!!

    1.動作、使い方で使われる筋肉は異なりますデスクワーク、と言っても…

  4. セルフメンテナンス

    「肩甲骨が上がってしまう癖」を改善する方法②力を復活させる

    こんばんは。雨、ですねー。お身体の調子は如何でしょうか…

  5. 股関節

    11.6「股関節」のLIVE資料です

    2022.11.6に行なったライブ中に出していた画像です😊データを使わ…

  6. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    大腰筋を緩める前にした方がいいこと

    今回は題目に大腰筋に触れましたが、結果として大腰筋を緩める前にした方が…

当院の施術メニュー

カレンダー

2023年12月
« 10月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

最近の記事

アーカイブ

  1. 坐骨神経痛

    坐骨神経痛 正座時に激痛-
  2. 身体創り

    22:なりたい身体を創りれる人、そうでない人。その違いを考えた話。
  3. 体幹・背

    身体創り:股関節安定力向上。大臀筋の弱化と効果的な強化方法
  4. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    結論。背中の張りは背中が原因じゃないんだよな
  5. 体幹・背

    修復:腰が動かしにくい+腕が上げにくい、2動作同時に制限されているなら「広背筋」…
PAGE TOP