セルフメンテナンス

【グッズを使って】足を緩めて全身を良い状態にキープする方法

こんばんは。

 

なんだか・・涼しいですね。

でも、湿気は最強(´-ω-`)

 

最近、腹筋背筋を頑張っているのですが、今まで筋トレ苦手だったんですよ。

でも!

良いグッズを手に入れて、なかなかいい感じで続いています\(*´▽`*)/

あ、通販でよくある器械じゃないですよ笑

・・・やりやすくなる、という点では同じか。邪魔にならずに、腹筋背筋しやすくなるやつです!

それはまたどこかで、として。

 

今回は、

【グッズを使って】

足を緩めて全身を良い状態にキープする方法

です!

 

こんな方にお勧めです。

✔︎デスクワーク直後の肩の張りをなんとかしたい

✔︎首や肩を動かしているがなかなか緩まない・・

✔︎足を緩めようと思っているが触れても硬くて痛いのでケアを避けてしまう

✔︎足のケアはそもそも足の痛みや違和感がないのでやっていない

など。

 

肩や首の張りや違和感が抜けにくい理由として、

足の硬さによって

取れにくくなり引っ張られ続けていることが理由として挙げられます。

 

長年の硬さは・・・

もちろん足だけが原因ではありませんが、

デスクワークなど同じ姿勢が続いた後の張り感でしたら、足を動かすことでかなり解消される可能性が高いです!

 

特に、

足の内側の硬さを緩めると、首の内側の硬さが抜けやすいですよ。

 

普段のケアの一つとして取り入れてみては如何でしょうか\(*´▽`*)/

 

※このケア方法は、

緩んだ状態の身体をキープさせる方法

でもあります。

長年の硬さをお持ちの方は硬さがスムーズに取れるものではありませんので

ご了承くださいm(__)m

 

今回も、文字で内容を要約しています!音が出せない場所でも内容がわかる様になってます。

内容は「文字起こし」ではありませんので、完全に同じではありませんので聞きながら文字を読むとわかりにくいかもしれません。悪しからず(ノ*´>ω<)ノ

足の内側編

足の前・外・後編

筋膜リリースローラー

私が使っているものはこれです\(*´▽`*)/

◆大きめ

◆小さめ

補足:足の内側〔直接〕編

 

では、

夏に向けて

元気な身体、作っていきましょう\(*´▽`*)/

 

私も!今年こそは暑さに負けない!+゚。*(*´∀`*)*。゚+ 

 

fumi

お知らせ

腰痛、肩こりのお悩みはお問い合わせくださいね。

からだの違和感・重だるさ・快適なお身体をキープする定期的なメンテナンスもお任せください。

お問い合わせは整体院華羽まで

当院コンセプト

メニュー

当院の施術7つの秘訣・当院が選ばれる6つのポイント

予約可能日時

ご予約・お問い合わせはこちらから

 

ピックアップ記事

  1. 施術ノート:静止時に腰が痛い。動くと痛くない。
  2. 残すは、首のみ!ラスボスを如何にして攻略するか⁉︎スマホ首も一撃させる方法
  3. 大円筋が硬くなると、腕、上がらなくなります
  4. dailynote:支える筋肉・動かす筋肉
  5. 施術ノート(身体創り):肩関節の可動域は問題ないのに腕を振り下ろす時に違和感があ…

関連記事

  1. セルフメンテナンス

    原因追求型肩こりセルフメンテナンス③ー小円筋編ー

    0.思ったほど身体は動いていないあなたは身…

  2. セルフメンテナンス

    原因追求型肩こりセルフメンテナンス②ー棘上筋編ー

    0.身体に意識を向ける前鋸筋のセルフメンテナンスは…

  3. セルフメンテナンス

    大円筋が硬くなると、腕、上がらなくなります

    こんばんは。胃腸科の先生に、夕飯は軽めに早く済ませて朝昼の食事…

  4. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    結論。背中の張りは背中が原因じゃないんだよな

    1.背中の張りは本当に背中が原因ではないの?今回はズバリ、「背中の…

  5. セルフメンテナンス

    原因追求型肩こりセルフメンテナンス①ー前鋸筋編ー

    0.肩こりを改善する一番の近道とは?肩こりを気にせ…

  6. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    寒くなったからなのか・・・あなたもあなたも同じところが硬い!

    1.寒くなると〇〇が・・・より一層硬くなりますよねー。遂にお店の中…

当院の施術メニュー

カレンダー

2023年12月
« 10月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

最近の記事

アーカイブ

  1. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    腹部、パツパツに硬くなっていませんか?
  2. セルフメンテナンス

    施術ノート:運転腰痛
  3. セルフメンテナンス

    施術ノート:就寝中に足が攣る。こむら返り。
  4. 修復

    修復:関節から攻める「肩凝り」
  5. 姿勢

    【姿勢改革④】腹圧強化!立位姿勢がもっと綺麗になる練習方法こ
PAGE TOP