施術ノート，足，足の柔軟性

  1. セルフメンテナンス

    施術ノート：就寝中に足が攣る。こむら返り。

    https://youtu.be/PPPhM42a6OIhttps://youtu.be…

  1. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    【動画】腰が硬まった！時に行うセルフメンテナンス

  2. 修復

    修復：「すぐ痛む」と「しばらくすると痛む」にはそれぞれ適切な対処・対策を

  3. 体幹・背

    身体創り：自前コルセットを作る

  4. 足

    １０：膝下横の痛みを無くすには

  5. 肩

    肩を日頃から緩めておくためのセルフケア
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