セルフメンテナンス

【グッズを使って】足を緩めて全身を良い状態にキープする方法

こんばんは。

 

なんだか・・涼しいですね。

でも、湿気は最強(´-ω-`)

 

最近、腹筋背筋を頑張っているのですが、今まで筋トレ苦手だったんですよ。

でも!

良いグッズを手に入れて、なかなかいい感じで続いています\(*´▽`*)/

あ、通販でよくある器械じゃないですよ笑

・・・やりやすくなる、という点では同じか。邪魔にならずに、腹筋背筋しやすくなるやつです!

それはまたどこかで、として。

 

今回は、

【グッズを使って】

足を緩めて全身を良い状態にキープする方法

です!

 

こんな方にお勧めです。

✔︎デスクワーク直後の肩の張りをなんとかしたい

✔︎首や肩を動かしているがなかなか緩まない・・

✔︎足を緩めようと思っているが触れても硬くて痛いのでケアを避けてしまう

✔︎足のケアはそもそも足の痛みや違和感がないのでやっていない

など。

 

肩や首の張りや違和感が抜けにくい理由として、

足の硬さによって

取れにくくなり引っ張られ続けていることが理由として挙げられます。

 

長年の硬さは・・・

もちろん足だけが原因ではありませんが、

デスクワークなど同じ姿勢が続いた後の張り感でしたら、足を動かすことでかなり解消される可能性が高いです!

 

特に、

足の内側の硬さを緩めると、首の内側の硬さが抜けやすいですよ。

 

普段のケアの一つとして取り入れてみては如何でしょうか\(*´▽`*)/

 

※このケア方法は、

緩んだ状態の身体をキープさせる方法

でもあります。

長年の硬さをお持ちの方は硬さがスムーズに取れるものではありませんので

ご了承くださいm(__)m

 

今回も、文字で内容を要約しています!音が出せない場所でも内容がわかる様になってます。

内容は「文字起こし」ではありませんので、完全に同じではありませんので聞きながら文字を読むとわかりにくいかもしれません。悪しからず(ノ*´>ω<)ノ

足の内側編

足の前・外・後編

筋膜リリースローラー

私が使っているものはこれです\(*´▽`*)/

◆大きめ

◆小さめ

補足:足の内側〔直接〕編

 

では、

夏に向けて

元気な身体、作っていきましょう\(*´▽`*)/

 

私も!今年こそは暑さに負けない!+゚。*(*´∀`*)*。゚+ 

 

fumi

お知らせ

腰痛、肩こりのお悩みはお問い合わせくださいね。

からだの違和感・重だるさ・快適なお身体をキープする定期的なメンテナンスもお任せください。

お問い合わせは整体院華羽まで

当院コンセプト

メニュー

当院の施術7つの秘訣・当院が選ばれる6つのポイント

予約可能日時

ご予約・お問い合わせはこちらから

 

ピックアップ記事

  1. 腰の筋肉の硬さ。肩の硬さが取れていないから!?
  2. 施術ノート(身体創り):肩関節の可動域は問題ないのに腕を振り下ろす時に違和感があ…
  3. 「腕に常に力が入ってしまって・・」力が抜けない本当の理由
  4. 大円筋が硬くなると、腕、上がらなくなります
  5. 反り腰+O脚と内もも筋の切ってもきれない関係

関連記事

  1. 修復

    修復:関節から攻める「肩凝り」

    こんにちは😊今回は関節に注目して「肩凝り」を書いていきます✨…

  2. セルフメンテナンス

    修復:「肩の張り感」解消ー柔軟性の回復ー

    今回は、肩の張り感の解消を目指します!内容が膨大になってし…

  3. 姿勢

    お悩み:「大腿筋膜張筋が張りやすい」「膝の外側に違和感を感じやすい」 「骨盤内側が詰まり感がある」

    1.骨盤から足にかけての外側の違和感やはり寒いので暖かグッズを蓄え…

  4. 動画

    更新「股関節の詰り」について深掘り解説しました。

    追記2019.5.25動画が切れていた様で!(ノ*´&gt;ω&l…

  5. 施術ノート

    施術ノート:左手外側の痛み(脇を締めないで手部を使うと痛みは起きやすい)

    こんばんは😊前回、上肢の重さと肩こりの関係性の投稿を書きました…

  6. 痛い。どうにかしたいこの痛み。

    この痛み、取り除ける痛みなの?手術、本当に必要?

    お知らせ6月から、火曜日午前中もご予約を承らさせて頂くことにしまし…

カレンダー

2023年6月
« 5月    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

おすすめ記事

最近の記事

  1. 未分類

    2020.9.8 ご報告
  2. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    腹部、パツパツに硬くなっていませんか?
  3. 糖質をどんな食材でとるか?
  4. セルフメンテナンス

    チャンネルを・・・作りました!再び!!
  5. 修復

    修復:肩後の“奥の方”の痛み・違和感
PAGE TOP