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  1. セルフメンテナンス

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  2. 修復

    修復:腕が上がらない・上げると肩外側が痛む
  3. 修復

    修復:腰の重だるさと血流の滞り
  4. ガチガチ硬すぎ。この筋肉どうにかならないの。

    ハムストリングスを緩めて伸ばす方法
  5. デイリー

    daily note:「お腹が出ている」=「内臓が飛び出してる」
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